Để khắc phục tình trạng suy giảm hormone Testosterone và suy giảm đời sống tình dục, nam giới có thể tham khảo 5 bài tập tăng cường sinh lý nam giới sau đây:
Xem nhanh nội dung bài viết
1. Tập tạ: tăng cơ bắp, sức chịu đựng
Các bài tập nâng tạ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và thúc đẩy sự tăng cường lượng hormone sinh dục testosterone – một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sinh lý của phái mạnh. Người tập có thể bắt đầu nâng tạ khoảng 10 lần với những loại tạ có trọng lượng phù hợp.
Những bài tập tạ còn góp phần giúp cơ thể cường sức mạnh cơ bắp tại một số vùng như vai, ngực và bụng. Khi cơ bắp khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ thể cũng sẽ tăng cao, điều này góp phần cải thiện hoạt động tình dục của người tập một cách rõ rệt. Ngoài ra, thời gian duy trì những “cuộc yêu” của nam giới cũng sẽ vì vậy mà được kéo dài hơn.
2. Đi bộ nhanh: tăng độ dẻo dai và giảm nguy cơ rối loạn cương dương
Đi bộ nhanh là bài tập tăng cường sinh lý đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến nhiều hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện hệ thống tuần hoàn và sự lưu thông máu của các mạch máu trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên đi bộ nhanh có công dụng cải thiện tình trạng sinh lý của nam giới, tăng cường độ dẻo dai, giúp người tập giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, đi bộ nhanh cũng góp phần giúp giải phóng endorphins, từ đó người tập sẽ hạn chế được sự căng thẳng, stress, giảm ham muốn tình dục.
3. Bơi lội: tăng ham muốn và sức bền
Căn cứ vào khảo sát tại trường Đại học Harvard cho biết, họ đã nghiên cứu 160 cả nam lẫn nữ thường xuyên có thói quen thích bơi lội vào độ tuổi trung niên (từ 50-60 tuổi) và được biết hoạt động tình dục của những người này vẫn ổn định và thậm chí được ví như ở độ tuổi 35- 40.
Bạn nên thường xuyên tập luyện bơi lội bằng những đường bơi dài với khoảng thời gian nhiều hơn 30 phút mỗi ngày. Nên bơi từ 3-4 lần mỗi tuần để đạt được sự bền bỉ và ham muốn trong đời sống tình dục. Bên cạnh đó, đây cũng là biện pháp giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể và vóc dáng người tập ngày càng đẹp hơn để có thể tự tin trong mỗi cuộc yêu.
4. Bài tập Kegel: kiểm soát quá trình xuất tinh
Kegel là một trong những bài tập tăng cường sinh lý hữu hiệu có tác dụng giúp nam giới kiểm soát quá trình xuất tinh sao cho phù hợp dựa vào nhóm cơ mu cụt. Đây là nhóm cơ giữ vai trò quản lý dòng chảy tinh dịch cũng như nước tiểu của mỗi người, đồng thời kéo dài thời gian cương cứng, cải thiện tình trạng sinh lý phái mạnh,
Để thực hiện bài tập, chúng ta nên xác định được nhóm cơ mu cụt bằng cách luyện tập dừng lại giữa chừng trong những lần tiểu tiện. Lúc này, mỗi người sẽ cảm nhận được sự vận động của các nhóm cơ mu cụt. Sau khi đã xác định được vị trí của nhóm cơ này, người tập có thể tiến hành bài tập Kegel ở bất cứ đâu và thời điểm nào bằng việc siết chặt cơ mu cụt trong vòng 10 giây sau đó thả lỏng.
5. Bài tập Yoga: tăng độ dẻo dai và tạo ra các tư thế yêu sáng tạo
Yoga là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những người đang có ý định cải thiện và tìm lại hứng thú trong đời sống tình dục bằng cách thực hiện một số tư thế mới. Những bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể người tập trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, từ đó việc thực hiện một số tư thế yêu sáng tạo mang đến cảm giác hưng phấn được diễn ra. Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng cho rằng việc luyện tập yoga thường xuyên còn giúp tăng cường khả năng chịu đựng, cải thiện một số cơ bắp vùng chậu khiến người tập cảm thấy dễ chịu hơn trong hoạt động tình dục.
Bên cạnh việc thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý, nam giới cũng cần quan tâm tới chế độ ăn uống sao cho hợp lý để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất phù hợp. Một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài là tiền đề quan trọng để xây dựng đời sống sinh lý, tình dục một cách thăng hoa.
6. Sử dụng Rocket+ và Rocket 1h để hỗ trợ tăng cường sinh lý phái mạnh
Hiện nay nhiều người đang lựa chọn dùng Rocket 1h – một loại thực phẩm chức năng có công dụng cải thiện sinh lý nam giới tức thời một cách hiệu quả.
Rocket 1h là sản phẩm được sản xuất từ những loại dược liệu quý, có nguồn gốc từ thiên nhiên với công dụng bổ sung lượng hormone nam giới từ đó tăng cường chất lượng hoạt động tình dục như tảo đỏ, bá bệnh, bạch tật lê,…
Chỉ cần sử dụng 1 viên Rocket 1h trước khi quan hệ tình dục từ 2-5 giờ đồng hồ, nam giới sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong khả năng giường chiếu của mình, cương cứng mạnh mẽ hơn và lâu dài hơn.
Ngoài ra, để tăng cường sinh lý một cách bền vững và an toàn quý ông có thể sử dụng sản phẩm Rocket + của Sao Thái Dương. Rocket+ là một sản phẩm đặc biệt dành cho nam giới với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đây là sản phẩm bổ trợ hữu dụng mà các quý ông không thể bỏ qua.
Thành phần của Rocket + bao gồm : Đảng sâm 400 mg, Thục địa 400 mg, Bạch truật 200mg, Can khương 80mg, chiết xuất Macca 30mg, Bá bệnh 30 mg, Bạch tật lê 30 mg, Sâm cau 30mg, Nấm ngọc cẩu 30 mg, Phụ liệu (natri benzoate, Talc, Mg stearate) vừa đủ 1 viên nang cứng. Trong đó có 3 thành phần giúp tăng cường sinh lý nam mạnh mẽ: Sâm cau, Nấm ngọc cẩu và Macca.
Khác với sản phẩm Rocket 1h vốn nổi tiếng với tác dụng tức thì, Rocket + hỗ trợ điều trị và giải quyết vấn đề sức khỏe từ bên trong, từ đó mang lại hiệu quả lâu dài và an toàn cho người sử dụng. Rocket + còn được biết đến là sản phẩm bảo vệ sức khỏe chỉ định cho nam giới trên 18 tuổi đang gặp phải các vấn đề như:
- Nam giới bị xuất tinh sớm
- Người bị suy giảm sinh lý tình dục
- Nam giới bị rối loạn cương dương
- Nam giới trong độ tuổi mãn dục nam
- Đối tượng muốn kéo dài thời gian quan hệ, cải thiện chất lượng cuộc yêu.
Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề về sinh lý như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, liệt dương,… hãy thử áp dụng những bài tập tăng cường sinh lý nam và những lưu ý trong bài viết để cải thiện tình hình.
Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn
Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"
