Yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì? Lời khuyên của chuyên gia

Theo khảo sat, có tới hơn 30% nam giới bị yếu sinh lý ở một mức độ nào đó. Vậy yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì?, hãy cùng tham khảo những thông tin và lời khuyên của các chuyên gia Hoàng Khánh Toàn qua bài viết sau đây nhé.

1. Yếu sinh lý nên ăn gì

Chế độ ăn uống có tầm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mỗi người. Đối với nam giới bị yếu sinh lý, nên tăng cường ăn những loại thực phẩm sau:

• Trứng gà: Trong trứng gà có rất nhiều loại protein khác nhau, giúp cơ thể có một nguồn năng lượng dồi dào và mạnh khỏe. Lượng cholesterol lành mạnh có trong thực phẩm này sẽ giúp các hormone sinh dục nam hoạt động tốt hơn.
• Hải sản: Luôn nằm trong top đầu những thực phẩm nam giới nên bổ sung vì chúng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sinh lý nam. Đặc biệt trong các loại hải sản như hàu, sò,… có rất nhiều kẽm, kích thích khả năng ham muốn của nam giới và tăng chất lượng tinh trùng rất tốt.
• Thịt đỏ: các loại thịt đỏ như thịt bò, dê cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường sức khỏe. Từ đó khả năng quan hệ cũng được nâng cao, tăng cường ham muốn và sinh lý cho phái mạnh.
• Trái cây: Nam giới thường rất lười ăn trái cây mà không biết đây là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất và vitamin quan trọng trong việc tăng cường sinh lý phái mạnh. Các loại trái cây như chuối, dâu tây, xoài, dưa hấu, bơ, dứa, táo… chứa nhiều khoáng chất và vitamin như sắt, vitamin B, kali, magie, kẽm…có vai trò kích thích ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả.
• Hạt hồ trăn: Trong hạt hồ trăn có một loại protein khá đặc biệt với tên gọi là arginine có tác dụng làm giãn mạch máu làm tăng lượng máu tới cơ quan sinh dục trong lúc quan hệ. Ngoài ra, chất này cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe cho phái mạnh.
• Socola đen: Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong socola đen rất tốt cho tim mạch, giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và hạn chế rối loạn cương dương hiệu quả.

2. Yếu sinh lý kiêng ăn gì

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, nam giới cũng cần tránh xa một số món ăn gây hại cho cơ thể và sinh lý phái mạnh. Nam giới thường rất ít người chú trọng đến chế độ ăn uống nên thường không kiểm soát được sức khỏe, đồng thời những cám dỗ bên ngoài như sử dụng chất kích thích, bia rượu, ăn các thực phẩm vô bổ vừa gây tổn hại đến sức khỏe lại ảnh hưởng tới khả năng sinh lý vô cùng cao. Thậm chí nhiều người còn bị bất lực, vô sinh chính là bởi những lý do này. Vì vậy nam giới cần đặc biệt chú ý khi sử dụng các thực phẩm dưới đây:

• Rượu bia, chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích chính là nguyên nhân khiến nam giới không thể “ lên đỉnh” được trong lúc quan hệ. Sử dụng nhiều và thường xuyên với lượng lớn có thể dẫn tới các chứng rối loạn cương dương thậm chí là vô sinh ở nam giới. Vì vậy trước khi quan hệ, nam giới nên hạn chế uống rượu bia hay sử dụng các chất kích thích để tăng chất lượng tinh trùng cũng như tạo khoái cảm khi quan hệ thăng hoa hoa hơn.
• Thuốc lá: Không chỉ khiến cơ thể không còn thơm tho, tăng nguy cơ mắc ung thư phổi, mà thuốc lá còn là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ham muốn ở nam giới. Sử dụng nhiều thuốc lá khiến khả năng tình dục kém, hay đổ mồ hôi, lưng đau gối mỏi, cơ thể suy giảm nghiêm trọng.
• Thịt chó: Dù là một trong những món ăn đặc biệt được nam giới ưa chuộng, nhưng thực chất thịt chó lại gây yếu sinh lý nếu sử dụng nhiều và liên tục. Các dưỡng chất có trong thịt chó có thể gây di tinh, liệt dương, gây bệnh gout vô cùng đau đớn cho cơ thể.
• Thịt mỡ: thường gây đầy bụng, liệt dương, di mộng tinh nên nam giới nên hạn chế sử dụng trước khi quan hệ. Tốt nhất nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này thường xuyên trong những bữa ăn thường ngày.
• Đồ ăn cay nóng: Không chỉ những người yếu sinh lý mà những người có sức khỏe bình thường cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm cay nóng, chiên xào để bảo vệ sức khỏe. Những thực phẩm này gây đi tiểu đêm nhiều, mộng di tinh, ảnh hưởng tới chất lượng quan hệ với một nửa còn lại.
• Đồ lạnh: Nắng nóng khiến bất cứ ai cũng muốn uống ngay những cốc nước đá hay cốc bia mát lạnh để làm dịu mát cơ thể. Tuy nhiên sử dụng các đồ uống lạnh lại gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng cũng như khả năng quan hệ giảm sút. Vì vậy nên nam giới nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống lạnh thường xuyên mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như chất lượng quan hệ tình dục.
• Bên cạnh đó, một số loại gia vị và rau thơm: mà nam giới cũng nên hạn chế sử dụng chính là ớt, hạt tiêu, quế, hồi, sa tế, sa nhân, rau hẹ, hành tây, tỏi, lạc rang, nhãn, vải, nhục dung, tỏa dương vv..

3. Một số lời khuyên

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp nam giới có cơ thể khoẻ mạnh mà còn phòng tránh được bệnh yếu sinh lý

Để điều trị cũng như ngăn ngừa tình trạng yếu sinh lý, và có cơ thể khỏe mạnh nam giới nên thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:

Duy trì lối sống lành mạnh:

Rèn luyện cho cơ thể lối sống lành mạnh, hạn chế sử dụng các chất kích thích, bia rượu thuốc lá trước tiên sẽ bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình. Các chất kích thích thường gây tổn hại nghiêm trọng đến các cơ quan nội tạng của cơ thể người, thậm chí giảm tuổi thọ hay đột tử bất ngờ.

Bên cạnh đó, nam giới cũng cần có những chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh, bổ sung rau xanh, trái cây, các loại thịt hay hải sản phù hợp.

Tập thể dục đều đặn:

Các nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục thường xuyên giúp nam giới có cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn đồng thời tăng cường ham muốn và chất lượng quan hệ tình dục cũng được nâng cao. Người đàn ông có tập thể dục sẽ có khả năng lên đỉnh và đạt được khoái cảm tốt hơn những người không tập thể dục.

Có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng chữa yếu sinh lý:

Các sản phẩm thực phẩm chức năng uy tín như bộ sản phẩm Rocket của Sao Thái Dương có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Người mắc chứng yếu sinh lý nên sử dụng kèm theo các sản phẩm hỗ trợ tăng cường khả năng quan hệ tình dục như Rocket 1h, Rocket + và Rocket thái dương một cách hợp lý để phát huy hiệu quả tối đa và nhanh chóng lấy lại phong độ hơn.

Rocket Sao Thái Dương – Tăng cường sinh lý phái mạnh

Để nắm giữ hạnh phúc gia đình thì không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng cần có cho mình những bí quyết riêng để hấp dẫn người bạn đời. Hy vọng với những chia sẻ trên đây đã đem đến cho những người đàn ông thêm nhiều kinh nghiệm và thông tin hữu ích, cũng như giải đáp được băn khoăn “yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì” cho bạn đọc. Xin cảm ơn.

Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn

Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"