Các quý ông đã biết ăn gì bổ thận tráng dương chưa? Thiếu đi các món ăn bổ dưỡng thì sức khỏe sinh lý bị suy giảm là chuyện đương nhiên. Do đó, nếu chưa biết ăn gì để tăng khả năng “xung trận” thì các anh đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.
Xem nhanh nội dung bài viết
1. Thịt
Trong thịt có chứa các hormone tự nhiên, góp phần thúc đẩy phân chia tế bào, gia tăng chất lượng tinh trùng đối với nam giới. Bên cạnh đó thịt là nguồn cung cấp hàm lượng Protein dồi dào, đây là nguồn nguyên liệu quan trọng để cơ thể tạo ra cơ bắp. Do đó, ăn thịt giúp nam giới bồi bổ cơ thể, tăng khối lượng cơ, khiến cơ thể rắn chắc hơn, tăng sự dẻo dai khi quan hệ.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày nam giới nên bổ sung đa dạng các loại thịt như: thịt gà, thịt dê, thịt chó, thịt bò, thịt lợn,… chế biến thành các món luộc, xào, rang, kho, hầm… để giữ được nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhất. Nên luân phiên thay đổi các loại thịt này, mỗi ngày ăn một loại chứ không nên chỉ tập trung ăn 1 hay 2 loại.
Tuy nhiên nam giới cũng không nên ăn quá nhiều thịt vì điều đó có thể khiến hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao gây nên các bệnh về tim mạch, máu nhiễm mỡ,… Ăn quá nhiều thịt cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout ở nam giới, gây nhiều khó khăn cho việc di chuyển và quá trình sống.
2. Các loại hạt
Theo nhiều công trình nghiên cứu khoa học, một số loại hạt có khả năng thúc đẩy cơ thể tiết ra hormone sinh dục nam từ đó giúp bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới.
Bên cạnh đó, có một số hạt còn có tác dụng kích thích ham muốn tình dục, nâng cao chất lượng đời sống tình dục cho các quý ông. Đó là bởi trong các loại hạt có chứa nhiều chất béo không bão hòa như omega-3, các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, nhiều selenium, kẽm, axit folic,….
Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha còn cho thấy, ăn khoảng 60g hỗn hợp các loại hạt mỗi ngày giúp lượng tinh trùng của nam giới tăng lên tới 16%, số lượng tinh trùng khỏe mạnh, không biến dị cũng tăng lên.
Những loại hạt các bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình bao gồm: đậu phộng, vừng, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt kỷ tử, hạnh nhân, hạt macca…
3. Thủy hải sản: món ăn bổ thận tráng dương không thể thiếu
Thủy hải sản có chứa hàm lượng lớn khoáng chất kẽm, có khả năng kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone nam Testosterone, từ đó giúp khắc phục tình trạng suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, kéo dài thời gian cho “cuộc yêu”. Các protein trong thủy hải sản cũng giúp cơ thể trở nên sung mãn hơn mà lại không chứa nhiều cholesterol như thịt.
Thủy hải sản cũng có chứa rất nhiều các chất béo omega 3-6-9, vô cùng cần thiết cho sức khỏe của con người nói chung và của nam giới nói riêng.
Trong bữa ăn hàng ngày của mình nam giới đừng quên bổ sung những loại thủy hải sản và đặc biệt các bạn nên ăn các loại thủy hải sản như: các loại cá, hàu, sò huyết, nghêu, bào ngư,… Đây đều là những thực phẩm cực tốt cho những người muốn tăng cường sức khỏe và chức năng sinh lý.
4. Hoa quả
Hoa quả có chứa rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất phong phú khác nhau, mang tới những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa tình trạng suy thận – một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Trong hoa quả tươi cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, một thành phần rất quan trọng trong việc chống lại các dấu hiệu lão hóa, trì hoãn quá trình mãn dục nam.
Nam giới nên ăn đa dạng những loại hoa quả như: cam, quýt, bưởi, các loại dưa, các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, chuối, táo,….
Ngoài cách ăn trực tiếp, nam giới cũng có thể làm nước ép trái cây để sử dụng thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, bồi bổ thận từ đó giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới hiệu quả nhất.
5. Rau
Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra nhiều loại rau củ có khả năng cải thiện khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng ở nam giới, đồng thời giúp bổ thận tráng dương, tăng ham muốn cho nam giới.
Rau quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và cũng nguồn cung cấp chất chống oxy hóa rất dồi dào.
Những loại rau mà nam giới nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình bao gồm: rau muống, rau cần tây, rau mồng tơi, bí đao, mướp, súp lơ, hành, tỏi, rau ngót, rau cải xôi… Các loại rau này có thể được cách chế biến theo nhiều cách khác nhau. Đặc biệt trong mỗi bữa ăn các bạn nên thay đổi các loại rau cho linh hoạt để tránh nhàm chán, mang lại hiệu quả tối ưu trong việc tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới.
6. Nhóm thực phẩm không tốt cho sinh lý nam
Bên cạnh việc chú tâm xem ăn gì bổ thận tráng dương, nam giới cũng cần tránh những thực phẩm sau:
6.1. Bia rượu
Một trong những nguyên nhân làm suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới chính là bia rượu. Việc sử dụng bia rượu thường xuyên trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến cấu trúc của tinh hoàn bị thay đổi, gây hại cho cơ quan sinh sản.
Các hoạt chất có trong bia rượu còn khiến nồng độ Testosterone trong cơ thể bị suy giảm, gây nên một loạt những vấn đề về sinh lý của nam giới như: làm giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, về lâu dài sẽ làm mất chức năng tình dục. Lạm dụng rượu bia còn khiến nam giới phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh về gan như suy gan, viêm gan hay ung thư gan,…
6.1. Thuốc lá
Việc hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh về phổi, tim mạch và thậm chí ngay cả ung thư. Hút thuốc lâu ngày khiến các đấng mày râu gặp phải bệnh yếu sinh lý. Theo nhiều công trình nghiên cứu khoa học, hoạt chất có trong thuốc lá ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Những hoạt chất này làm đột biến gen của tinh trùng khiến chất lượng tinh trùng và khả năng di động của tinh trùng giảm từ đó khiến nguy cơ hiếm muộn vô sinh tăng cao. Chính vì thế nếu không muốn mắc phải các vấn đề về sinh lý nam giới cần nói không với thuốc lá.
Hy vọng với bài viết trên đây, anh em nam giới đã hiểu hơn về việc bản thân nên chọn món ăn gì bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe. Mong các anh em luôn chăm sóc mình thật tốt để luôn tự tin hùng dũng trong phòng the nhé.
Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn
Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"
