Ăn gì để bổ thận tráng dương, tập luyện như thế nào để tăng cường sinh lực phái mạnh có lẽ là điều mà quý ông nào cũng quan tâm. Dưới đây sẽ là những gợi ý về những loại thực phẩm giúp đấng mày râu sung mãn và những bài tập luyện để giúp “chuyện ấy” thăng hoa hơn.
Xem nhanh nội dung bài viết
1. Cách ăn: 3 loại thực phẩm giúp bổ thân tráng dương
Nam giới muốn tăng cường sức khỏe sinh lực, bổ thận tráng dương, thể lực sung mãn thì không thể bỏ qua 3 loại thực phẩm sau:
1.1. Nhân sâm
Nhân sâm được đánh giá là 1 trong tứ đại danh dược “Sâm, Nhung, Quế, Phụ” bởi công dụng bồi bổ cơ thể và khả năng chữa trị nhiều bệnh lý khác nhau. Nhân sâm cũng là một vị thuốc “đại bổ” đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Công dụng của nhân sâm đối với sức khỏe nam giới:
- Hỗ trợ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp phái mạnh có cơ bắp săn chắc, dẻo dai và giữ được phong độ đỉnh cao.
- Tăng lượng hormone sinh dục nam Testosterone, giúp tăng khả năng ham muốn tình dục.
- Chống oxy hóa, giải độc gan, giảm các tác hại do hút thuốc lá.
1.2. Các loại thịt
Thịt chứa nhiều protein và leucine – một loại axit tạo cơ bắp. Do đó bổ sung thịt sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tạo cơ bắp, nâng cao sức mạnh, sự dẻo dai và vẻ đẹp hình thể cho nam giới. Một số loại thịt nên ăn gồm có:
- Thịt chim bồ câu
- Thịt chim sẻ
- Thịt chó
- Cá trê
- Thịt dê
1.3. Các loại hạt
Để không còn cảm thấy tự ti khi lâm trận hay chưa đến chợ đã hết tiền thì nam giới nên bổ sung những loại hạt sau trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Các loại hạt có chứa nhiều chất có khả năng chống oxy hóa, các axit béo quan trọng, khoáng chất, chất xơ,… giúp bồi bổ và phát triển sức khỏe sinh lý nam hiệu quả.
Một số loại hạt mà nam giới nên ăn gồm có:
- Hạt lạc/đậu phộng
- Hạt mắc ca
- Hạt hạnh nhân.
- Hạt óc chó
- Hạt bí đỏ
- Hạt vừng
- Hạt hồ trăn
2. Cách uống: 3 đồ uống Cường dương
Ngoài các thực phẩm giúp thể lực nam giới sung mãn thì rượu thuốc ngâm, nước ép rau củ quả hoặc bổ sung thực phẩm chức năng cũng sẽ giúp cường dương.
2.1 Các loại rượu thuốc ngâm
Nam giới nếu gặp phải các trục trặc không mong muốn trong đời sống tình dục như bất lực, xuất tinh sớm, di tinh, giảm sút ham muốn sinh hoạt vợ chồng… có thể sử dụng bổ dương dực tửu để giúp cải thiện tình trạng bản thân.
Một số loại dược tửu có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý nam giới gồm có:
- Nhung hươu tửu
- Tắc kè ngọc cẩu tửu
- Minh mạng tửu
- Tiên mao tửu
- Dâm dương hoắc nhục dung tửu
- Anh hùng tửu
- Tắc kè nhung hươu tửu
- Tắc kè ngọc cẩu tửu
- Rượu sâu chít
- Rượu ngâm nấm ngọc cẩu
2.2. Các loại nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ cung cấp rất nhiều loại vitamin, khoáng chất cũng như nhiều hoạt chất quan trọng khác cho sức khỏe, giúp làm giảm mỡ máu, thanh lọc cơ thể và bồi bổ sức khỏe.
Một số loại nước ép rau củ quả tốt cho sinh lực phái mạnh là:
- Nước ép cần tây
- Nước ép nha đam
- Nước cam
- Nước ép
- Nước bưởi
- Nước ép cà chua,
- Nước ép dâu tây
- Nước ép dưa hấu
2.3. Có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng
Bên cạnh các lựa chọn trên, nam giới có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bổ trợ sức khỏe. Thực phẩm chức năng khi dùng đúng cách có thể đem lại nhiều thay đổi bất ngờ cho người dùng. Nổi bật nhất phải kể đến các sản phẩm của công ty cổ phần Sao Thái Dương như Rocket 1h và Rocket + có tác dụng bổ sung nội tiết tố cho nam giới, giúp cương cứng dương vật trước khi quan hệ, tăng cường sinh lý nam giới, kéo dài cuộc yêu.
3. Tập luyện: 5 bài tập giúp “chuyện ấy” thăng hoa
Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe sinh lực nam giới thông qua ăn và uống, các quý ông không thể bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao nếu muốn dẻo dai, bền bỉ và chuyện ấy thăng hoa.
3.1 Nâng tạ
Lời khuyên số 1 mà các chuyên gia, bác sĩ đưa ra đối với các đấng mày râu để cải thiện đời sống tình dục là tập thể dục, đặc biệt là nâng tạ. Nâng tạ giúp cơ thể tăng sản sinh testosterone – hormone sinh dục nam giới. Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, số lần nâng có thể ít hoặc nhiều hơn tùy sức, nhưng phải đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm.
Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể giúp vai, ngực và bụng săn chắc, nhờ vậy mà tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp, giúp cải thiện khả năng chăn gối.
3.2 Đi bộ nhanh
Một cuộc khảo sát trên 31.000 nam giới trên độ tuổi 50 của đại học Harvard thấy rằng những người thường tập thể dục, đặc biệt là bài tập đi bộ nhanh ít gặp những vấn đề liên quan đến chuyện chăn gối ổn hơn những người không tập luyện. Luyện tập đi bộ nhanh có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ bị rối loạn cương dương.
Bên cạnh đó đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh cũng giải phóng endorphin – loại hormone giúp tâm trạng vui vẻ, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy, thúc đẩy hoạt động tình dục.
3.3 Kegel
Kegel được xem là bài tập sinh lý cho nam giới tác động vào nhóm cơ mu cụt có khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh. Nhóm cơ mu cụt có nhiệm vụ kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu. Do đó, khi nhóm cơ này khỏe mạnh, khả năng giường chiếu của nam giới sẽ được cải thiện, kéo dài thời gian quan hệ và giúp sự cương cứng diễn ra hiệu quả hơn.
Xác định nhóm cơ mu cụt bằng cách dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu, điều này sẽ giúp nhận biết dễ dàng vị trí của cơ. Khi đã tìm được vị trí này thì bạn thực hiện bài tập Kegel thông qua siết chặt cơ mu cụt, giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần sẽ cho kết quả tốt.
3.4. Hít đất
Hít đất là một trong những bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đối với nam giới để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai. Chống đẩy giúp phát triển nhóm cơ ngực và tay sau, xây dựng cơ bắp, sức mạnh và tăng cường khả năng trao đổi chất. Bên cạnh đó khi hít đất cơ thể cũng sẽ tiết ra hormone endorphin là loại hormone tăng cường tâm trạng vui vẻ, tạo điều kiện tốt cho việc thăng hoa.
Hít đất là bài tập đơn giản, có thể tập luyện tại nhà. Số lần hít đất có thể điều chỉnh cho phù hợp với sức khỏe.
3.5. Bơi lội
Một nghiên cứu của trường đại học Harvard đối với 160 người bao gồm cả nam giới và nữ giới trong độ tuổi 50 – 60 tuổi cho thấy, thường xuyên bơi lội cho kết quả khả quan về đời sống chăn gối. Những người được hỏi cho biết đời sống tình dục của họ rất ổn và dường như sung mãn hơn so với độ tuổi của họ chừng 10 tuổi.
Bạn có thể bơi khoảng 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút để giúp tăng cường độ dẻo dai và bền bỉ trong mỗi cuộc ân ái. Đồng thời bơi lội còn là phương pháp giảm cân, ngừa béo phì cực kỳ tuyệt vời.
Các quý ông muốn có thể lực sung mãn, làm chủ phòng the nên bổ sung các loại thực phẩm bổ thận tráng dương, đồng thời cần tăng cường luyện tập thể dục, thể thao để nâng cao sự dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn
Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"
