Khi mà tỉ lệ nam giới bị yếu sinh lý ngày càng cao thì việc tăng cường sinh lý nam cũng ngày càng được nhiều người quan tâm hơn. Cùng tìm hiểu cách tăng cường các chức năng sinh lý nam để gìn giữ hạnh phúc gia đình trong bài viết dưới đây.
Xem nhanh nội dung bài viết
1. Yếu sinh lý nam là gì?
Yếu sinh lý nam có thể được hiểu là tình trạng nam giới mất đi khả năng cương cứng hoặc thời gian cương cứng của dương vật diễn ra quá nhanh và không ổn định. Yếu sinh lý nam vì vậy mà khiến quá trình quan hệ diễn ra không được trọn vẹn. Yếu sinh lý nam có thể được biểu hiện ở những tình trạng sau: giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và rối loạn xuất tinh. Mỗi trường hợp xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau.
2. Hậu quả của việc không chữa trị kịp thời
2.1. Mất đi sự tự tin
Nam giới bị yếu sinh lý sẽ luôn bị ám ảnh và luôn cảm thấy bất lực, điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thể hiện bản lĩnh đàn ông trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Ngoài ra, sự tự tin còn là yếu tố cần thiết để tạo nên tâm trạng thoải mái và khiến cuộc yêu trở nên thăng hoa. Nam giới gặp phải những vấn đề yếu sinh lý sẽ không tránh khỏi cảm giác tự ti, căng thẳng và áp lực mỗi khi quan hệ với bạn đời của mình.
2.2. Làm tăng khả năng vô sinh
Khi nam giới mắc phải các vấn đề về yếu sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tin sớm hoặc giảm ham muốn tình dục,… sẽ dẫn đến nhiều vấn đề như dương vật không thể đưa vào âm đạo hoặc khả năng gặp trứng của tình trùng thấp do thời gian quan hệ không đủ lâu. Đây là một trong các nguyên nhân tất yếu có thể dẫn đến những trường hợp vô sinh.
2.3. Ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình
Chính vì cảm giác thiếu tự tin, ngại giao tiếp cũng như quan hệ với bạn tình nên nhiều trường hợp những người bị yếu sinh lý đều gặp phải những ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Vấn đề “trục trặc” về sinh lý sẽ gây ra nhiều khó khăn cho hôn nhân hoặc thậm chí lâu dài có thể làm tan vỡ hạnh phúc gia đình.
3. 7 Bí quyết giúp đàn ông lấy lại phong độ phái mạnh
3.1. Chế độ ăn tăng cường sinh lý
Đầu tiên, nam giới cần xây dựng cho mình một chế độ ăn giúp tăng cường sinh lý bằng việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vi lượng tốt cho nam giới như:
- Các thực phẩm giàu protein như: Thịt gà, thịt bò, trứng, thủy sản, sữa,… nên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, tinh dịch chứa 35 – 55 mg/ml protein cùng với trên 20 loại axit amin và enzyme. Vì thế việc cung cấp đủ lượng protein có ý nghĩa trong việc sản xuất tinh trùng và duy trì nồng độ hormone nam giới ở mức ổn định.
- Các loại hải sản tăng cường sinh lý như: nghêu, hàu, sò huyết, tôm, cua biển,… chứa hàm lượng cao taurin giúp làm tăng chất lượng và sức sống của tinh trùng.
- Thực phẩm giàu vitamin B-1 như đậu phộng, thịt lợn, đậu cove,… có công dụng giúp những tín hiệu được phát ra từ hệ thống thần kinh di chuyển với tốc độ nhanh hơn, trong đó có những tín hiệu từ não đến dương vật. Vì vậy góp phần giúp cơ thể đón nhận những kích thích, làm tăng cường ham muốn tình dục hiệu quả.
- Những thực phẩm như: bơ, dầu oliu, cá hồi,… rất giàu omega 3 có công dụng làm giảm những căng thẳng và ức chế cho những người bị chứng rối loạn cương dương. Đồng thời, những thực phẩm này cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp hoạt động tình dục diễn ra thuận lợi hơn.
- Các thực phẩm như: hạnh đào, đậu hà lan, lạc, vừng đen,… chứa lecithin và các axit amin có công dụng giúp ích trong quá trình sản sinh tinh trùng và giảm mỏi mệt, tăng cường sinh lý nam.
3.2. Tập thể dục thường xuyên
Luyện tập thể dục, thể thao đều độ và đúng cách sẽ góp phần giúp cải thiện cuộc sống chăn gối và tăng cường ham muốn chuyện yêu đương cho nam giới một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục thường xuyên còn góp phần khiến hệ tuần hoàn luôn khỏe mạnh. Đây là tiền đề rất quan trọng ảnh hưởng đến khả năng cương cứng cũng như những ham muốn tình dục ở nam giới. Tập thể dục cũng có công dụng giúp nam giới phát triển các cơ bắp, tăng cường sức bền để duy trì các cuộc yêu được lâu hơn.
3.3. Giảm căng thẳng
Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, stress, trầm cảm,… có thể gây tác động không tốt đến việc hình thành hormone nam giới và quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, số lượng và chất lượng của tinh trùng có thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, chúng ta nên kiểm soát và hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng căng thẳng để duy trì hiệu quả sự ổn định của hormone testosterone.
3.4. Từ bỏ các thói quen không tốt cho sức khoẻ sinh lý nam
Các thói quen như thức khuya, lạm dụng rượu, hút thuốc lá, sử dụng các loại chất kích thích, … đều có thể gây ảnh hưởng đến tình trạng sinh lý nam như làm giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm nồng độ testosterone. Đặc biệt thói quen thức khuya gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc hình thành lượng hormone testosterone. Cụ thể, theo các nghiên cứu cho thấy cơ thể nam giới sẽ bị suy giảm đến 40% lượng testosterone nếu thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 6h/ngày. Vì vậy để tăng cường sinh lý nam, việc từ bỏ thói quen thức khuya và ngủ đủ giấc có ý nghĩa đặc biệt quan trọng.
3.5. Thay đổi tư thế yêu để tăng khoái cảm
Nhiều cặp vợ chồng có thói quen quan hệ theo một khuôn mẫu nhất định trong thời gian dài, điều này rất dễ sinh ra cảm giác nhàm chán, đặc biệt là đối với những người đang gặp phải những vấn đề về sinh lý. Vì vậy, việc thay đổi tư thế yêu để tăng khoái cảm cũng là một trong những bí quyết tăng cường sinh lý nam, cải thiện đời sống chăn gối vợ chồng rất tốt. Tùy vào từng sở thích khác nhau và sự khéo léo của cả hai, các cặp vợ chồng có thể tìm hiểu và thực hiện những tư thế yêu mới lạ và độc đáo. Việc vận dụng và thay đổi nhiều tư thế yêu khác nhau sẽ góp phần rất lớn giúp làm tăng cường ham muốn và bổ sung thêm gia vị cho đời sống tình dục.
3.6. Thăm khám sớm khi có dấu hiệu yếu sinh lý
Khi gặp phải các vấn đề về yếu sinh lý như: tình trạng cương cứng diễn ra bất thường, mất khả năng cương cứng, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục,… chúng ta nên khám sớm và tiếp nhận việc điều trị y tế để tình trạng bệnh không trở nên nghiêm trọng hơn. Đừng ngại ngần khi trình bày với bác sĩ về những dấu hiệu và tình trạng mà bản thân đang gặp phải để nhận được sự tư vấn, can thiệp cần thiết nhằm cải thiện hoạt động sinh lý, tình dục của bạn.
3.7. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam
Các loại thực phẩm chức năng có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện sinh lý nam mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Ngoại trừ các công dụng như: Tăng cường hormone sinh lý testosterone, điều trị chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, tăng cường ham muốn tình dục,… Rocket 1h, Rocket + và Rocket thái dương là sản phẩm của Sao Thái Dương có công dụng trong việc cải thiện sức khỏe cho người dùng thông qua việc làm giảm lượng cholesterol, ổn định huyết áp, tăng cường sức đề kháng cho người dùng.
Duy trì sức khỏe sinh lý tốt là nhu cầu thiết yếu giúp cải thiện tinh thần và hạnh phúc chăn gối của nhiều gia đình. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý thực hiện những biện pháp tăng cường sinh lý nam tích cực trong bài viết để duy trì hiệu quả lâu dài và đảm bảo sự an toàn về sức khỏe.
Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn
Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"
