Cải thiện chế độ ăn uống được xem là một trong những giải pháp cực kỳ hiệu quả đối với những người bị xuất tinh sớm. Vậy cụ thể thì người bị xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì? Tham khảo lời khuyên từ Bs. Hoàng Khánh Toàn trong bài viết dưới đây nhé
Xem nhanh nội dung bài viết
1. Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà người xuất tinh sớm nên lưu ý lựa chọn, sử dụng, bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình.
Măng tây
Sử dụng măng tây sẽ giúp tăng cường hoạt động lưu thông của máu tới các cơ quan sinh dục và hệ thống dây thần kinh, lưu lượng máu nhờ đó cũng được tăng cường góp phần làm giảm bớt tình trạng mệt mỏi ở nam giới khi quan hệ.
Măng tây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng kích thích ham muốn, gia tăng nội tiết tố testosterone trong cơ thể, tăng hiệu quả khi quan hệ, đẩy lùi hiện tượng xuất tinh sớm.
Rong biển
Rong biển không chỉ tốt cho những người ăn chay mà đây còn là loại thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, đặc biệt có hiệu quả trong quá trình điều trị xuất tinh sớm ở nam giới. Rong biển chứa các thành phần có khả năng kích thích ham muốn ở cả nam và nữ. Hàm lượng vitamin B2 và vitamin E không chỉ có tác dụng sản xuất hormone mà còn giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn. Nhờ đó cải thiện hiệu quả và kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới.
Hàu
Cũng như rong biển, hàu chứa nhiều vitamin và chất vi lượng quan trọng có khả năng sản xuất hormone sinh dục nam và tăng cường sức khỏe cho tinh trùng ở nam giới. Hàu là một trong những thực phẩm có hàm lượng kẽm tự nhiên cao nhất, đây là chất rất cần thiết để duy trì các hoạt động tình dục khỏe mạnh, cũng như đảm bảo chất lượng của tinh trùng. Ăn hàu rõ ràng là cách cải thiện sức khỏe và hạn chế tình trạng xuất tinh sớm cực tốt.
Lá hẹ
Lá hẹ là một trong những bài thuốc điều trị xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Trong hẹ có chứa vitamin C, vitamin A, chất đạm, đường, canxi, chất xơ,… đều là các thành phần cần thiết để nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh. Trong đó, vitamin A và C là các chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, bảo vệ tuyến tụy và các chức năng sinh dục.
Cá hồi
Cá hồi cũng như nhiều loại cá nước lạnh khác (cá thu, cá ngừ,…) đều có hàm lượng dinh dưỡng cao, ít cholesterol và rất giàu chất béo lành mạnh như Omega-3…. Các chất béo không bão hòa này giúp cơ thể đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, tránh các bệnh tim mạch và giúp việc vận chuyển máu hiệu quả hơn, từ đó mà khiến việc cương dương được hiệu quả hơn.
Ngoài ra người bệnh có thể bổ sung các thực phẩm giàu magie như ngũ cốc: ngô, lúa mì, lúa mạch, các loại hạt (hạt óc chó, hạt macca..)… bởi chúng giúp cải thiện tình trạng nhu động của tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở nam giới, giúp bộ não linh hoạt, tinh thần thoải mái, hạn chế bệnh thường gặp như mỡ máu, tiểu đường, cao huyết áp.
Một số loại trái cây giàu axit amin, glucose, axit citric, vitamin B1, B2 như dâu tây, dâu rừng, táo, quả lựu, dứa, bơ, đủ đủ… ; các loại rau củ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật như hành, hành tây tỏi tây, khoai, nấm, gừng … cũng có khả năng hỗ trợ sinh lý nam hiệu quả.
2. Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Nam giới bị xuất tinh sớm ngoài việc tham khảo thực đơn có chứa những loại thực phẩm có lợi thì cũng cần hết sức lưu ý một số loại thực phẩm phải hạn chế, thậm chí không nên ăn.
Đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ
Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố và làm giảm bớt khả năng sinh tinh của tinh hoàn. Vì vậy, người xuất tinh sớm nên lưu ý hạn chế tối đa những loại thực phẩm này để quá trình điều trị bệnh diễn ra nhanh hơn, có hiệu quả hơn.
Thịt mỡ động vật
Thay vì sử dụng thịt mỡ động vật, người xuất tinh sớm nên chuyển sang sử dụng các loại dầu thực vật như một giải pháp hỗ trợ. Mỡ động vật thường làm tăng nguy cơ dư thừa mỡ trong máu vì chúng thường là những chất béo bão hòa, khó tiêu hóa và chứa nhiều cholesterol xấu. Khi lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục và hệ thần kinh không đủ, việc xuất tinh sớm là điều chắc chắn sẽ xảy ra.
Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia và một số loại nước giải khát có gas là thủ phạm làm ức chế hệ thần kinh trung ương, gây tình trạng mệt mỏi và kém tỉnh táo, làm giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm cũng như rất nhiều vấn đề khác ở nam giới.
Thực phẩm có tính hàn
Một số thực phẩm có tính hàn cao như: mướp đắng, dưa hấu, bí ngô, rau diếp và đồ hộp để lạnh có thể trở thành thủ phạm gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cách tốt nhất là nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm lạnh trong quá trình điều trị bệnh.
3. Một số lời khuyên
Cải thiện chế độ ăn uống là một trong những giải pháp khá hữu hiệu với người xuất tinh sớm. Tuy nhiên điều đó là chưa đủ nếu các đấng mày râu muốn điều trị dứt điểm tình trạng bệnh này. Ngoài việc xây dựng một thực đơn hợp lý, bạn nên kết hợp với nhiều phương pháp khác để tăng tính hiệu quả.
Lối sống lành mạnh
Nam giới nên rèn luyện và tự xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, quan tâm đến thời gian ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ, tăng cường rèn luyện sức khỏe bằng các bài tập thể dục hợp lý, chơi các môn thể thao phù hợp,….
Áp dụng các bài tập chống xuất tinh sớm
Áp dụng các bài tập chống xuất tinh sớm cũng là gợi ý rất hữu ích để cải thiện tình trạng sức khỏe và kích thích ham muốn ở nam giới như: Kegel, chạy bộ, bơi lội, tập gym… Vận động thể thao ở mức vừa phải giúp giải tỏa stress, vừa giúp các cơ thêm rắn chắc, bao gồm cả các cơ vùng xương chậu vốn có tác dụng kìm hãm quá trình xuất tinh.
Ngoài ra, người bệnh có thể kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng chữa xuất tinh sớm như Rocket 1h, Rocket + và Rocket thái dương. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng này nên được tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế và phải dùng theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bài viết hy vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích cho độc giả về bệnh xuất tinh sớm, người xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì cũng như những lời khuyên hữu ích từ phía các chuyên gia sức khỏe trong việc điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn
Chủ nhiệm Khoa Y học cổ truyền, bệnh viện Trung ương Quân Đội 108. Nhiều chục năm kinh nghiệm trong điều trị sinh lý nam. - "Sinh lý nam không khó, cái khó là mọi người hiểu sai nó"
